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Reto + descanso
Un temporizador donde el descanso es parte del método. Antes de empezar te ayuda a encontrar el nivel de reto útil.
Antes de empezar
¿Qué tan difícil se siente lo que vas a hacer?
¿Qué tipo de tarea es?
25:00bloque de reto
—reto
—descanso
—bloques
Cuando cambie de fase vas a escuchar un aviso. Si el estrés ya no es un reto sino agotamiento, la prioridad es descansar.