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Diseña tu sistema
Arma tu plan de cuándo, dónde y qué, tu versión de 2 minutos y lo que preparas la noche anterior. Llévatelo como tarjeta y marca tus días.
Paso 1
Decide antes cuándo, dónde y qué
Cuando la decisión ya está tomada, no hace falta tanta fuerza de voluntad.
Paso 2
Para los días sin ganas
Paso 3
Llévalo contigo
Mis días
Toca el día cuando cumplas. Fallar un día no borra nada: el día que regresas se marca como volviste.
Lo hiceVolví después de fallar
Un hábito tarda en promedio unos 66 días en volverse automático, y fallar un día no arruina el proceso.
Lo que escribes se guarda solo en este teléfono o computadora. Nadie más lo ve, ni siquiera yo.